7 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Tinggi

Artikel ini adalah untuk setiap pria muda atau wanita ingin menambahkan beberapa inci untuk / nya tinggi badannya. Tentu saja, bahkan orang tua ingin membuat anak-anak mereka tumbuh lebih tinggi secara alami juga dapat membacanya-ada ton informasi berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah yang dapat menambah supergrowhiprofit.com tinggi badan dengan cepat dan mudah. Tentu, banyak faktor menentukan ketinggian individu. Faktor-faktor seperti genetika tidak dapat dikendalikan, tetapi diet yang baik dan beberapa tulang belakang latihan peregangan pasti dapat membantu anak-anak tumbuh (berusia di bawah 18 tahun) menambahkan beberapa inci ekstra dari apa yang Alam telah dimaksudkan untuk mereka.

 Image result for meningkatkan tinggi badan

1. Nutrisi yang tepat

Terlepas dari genetika, gizi Anda tidak memainkan peran utama dalam menentukan tinggi badan Anda. Anda perlu makan protein tinggi dan kalsium diet yang kaya terdiri dari telur, susu, daging dan yoghurt. Yogurt sebenarnya dianggap makanan rahasia pribumi tinggi dari Montenegro dan Anda dapat menggunakannya untuk tumbuh setinggi mereka! Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi (roti, gula, makanan tepung halus seperti kue, kue dan pasta atau pizza dll) karena mereka menghasilkan insulin yang menghalangi hormon pertumbuhan dari menumpahkan ke dalam darah untuk pertumbuhan dan perbaikan. Sebaliknya, mencoba dan makan 5-7 makanan kaya protein kecil.

2. Suplemen

Makanan saja tidak dapat membantu Anda meningkatkan tinggi secara alami. Anda juga harus mengambil suplemen dan suplemen yang paling penting adalah kalsium. Terlepas dari kalsium, Anda juga perlu Seng, Vitamin D dan Chromium. Semua ini membantu dalam pertumbuhan tulang. Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan seperti produk susu, sayuran berdaun hijau, brokoli serta telur dan daging. Minum banyak kaldu tulang yang sangat baik untuk gigi dan tulang. Dapatkan banyak sinar matahari bila memungkinkan atau mengambil suplemen vitamin D. Chromium ditemukan dalam daging tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk pil.

3. Minum segelas susu 2 jam sebelum tidur

Susu kaya akan magnesium dan kalsium. Minum susu sebelum tidur tidak hanya akan membantu Anda tidur lebih baik (faktor penting untuk meningkatkan tinggi), juga dapat menyediakan Anda dengan magnesium untuk mendukung pertumbuhan tulang seperti yang Anda beristirahat.

4. Hindari penghambat kalsium

Banyak zat menghambat penyerapan kalsium termasuk alkohol, kafein, soda dan minuman ringan, gula halus dan garam. Cobalah untuk mengekang asupan mereka jika Anda mencari cara mudah untuk menambah tinggi badan secara alami.

5. Minum banyak air

Anda mungkin berpikir bagaimana air dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan Anda dengan cepat. Faktanya; ini adalah langkah yang sangat penting karena air dapat membantu mengencerkan darah Anda keluar untuk memungkinkan untuk membawa semua nutrisi ke tulang dan memungkinkan mereka untuk tumbuh lebih cepat. Darah yang mengandung air yang cukup dapat dengan mudah membawa vitamin dan mineral untuk semua bagian tubuh meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan.

6. tidur yang tepat

tidur yang tepat adalah bagian penting dari meningkatnya ketinggian secara alami. Dalam dua jam pertama tidur, hormon pertumbuhan tumpah ke dalam darah terutama di tahun-tahun remaja dan remaja Anda. Jadi, tidur yang tepat adalah penting dan anak-anak harus mendapatkan setidaknya 8-9 jam tidur. Apakah menghindari larut malam sejauh mungkin jika Anda ingin meningkatkan mudah ketinggian cepat dan.

7. Hindari penggunaan bantal

Ini adalah sedikit dikenal, namun cara penting untuk meningkatkan tinggi badan secara alami. Sebagaimana dinyatakan di atas, tidur penting sehingga Anda harus tidur banyak. Tapi jika Anda menggunakan berat atau tinggi bantal, pernapasan Anda akan dibatasi, yang, pada gilirannya, membatasi tulang belakang Anda dari pergerakan bebas. Jadi baik berhenti menggunakan bantal atau menggunakan salah satu tipis sehingga leher dan sumsum tulang belakang dapat bergerak bebas saat Anda bernapas dalam tidur Anda.