Cara Menikmati Liburan dan Menjauhkan dari Hal yang Berat

Hindari Mendapatkan Berat selama liburan

& Mudah Menurunkan Berat Anda lakukan Gain

(Olahraga teratur & tips lain di sini bekerja untuk membantu Anda menjaga kelebihan lemak atau hilang sepanjang tahun juga.)

I. Pertahankan, melanjutkan, atau mulai olahraga teratur .:

Salah satu ways– paling efektif & satu yang paling pemaaf melepaskan & menikmati diri sendiri – adalah untuk membakar kalori ekstra di Gym.

Kekuatan pelatihan adalah jangka panjang sangat baik dalam menjaga berat off karena otot Anda mendapatkan luka bakar lebih banyak kalori daripada lemak yang digantikannya.

Jadi, jika Anda mungkin bisa, melakukan latihan rutin Anda & latihan lain sebanyak jadwal Anda memungkinkan selama liburan si karimunjawa tour package. Dan, tetap up sepanjang tahun juga.

II. Tips Liburan lainnya:

Berikut daftar hal-hal yang membantu.

Hanya memilih & menggunakan orang-orang yang terdengar membantu & bisa dilakukan untuk Anda.

(Jika Anda cenderung untuk membiarkan pergi & menikmati liburan, bagian I. akan tetap bekerja.

Tapi setidaknya memindai melalui bagian II. Jika Anda hanya menemukan satu ide Anda dapat menggunakan & DO itu, mungkin juga membantu Anda menangkal 10 pound!)

a) Pertahankan setiap makan sehat Anda lakukan ketika Anda tidak di acara liburan.

Dan, jika Anda memiliki kisaran antara menyehatkan & sedikit kurang sehat, fokus pada tinggal di ujung menyehatkan rentang ketika Anda tidak di acara-acara Holiday.

Seorang teman saya menggunakan strategi ini sepanjang tahun. Ia pergi ke banyak bisnis & jaringan makan siang & makan malam. Jadi, pada hari-hari ia menghadiri acara seperti itu, ia hanya makan ringan & lebih sehat sarapan & makan siang atau makan malam hari itu.

b) Ambil memperlakukan sehat & makan memperlakukan sehat atau makanan PERTAMA apakah Anda membawa mereka atau menemukan mereka di acara tersebut.

November 2004 edisi majalah Prevention bahkan menunjukkan makan camilan sehat di rumah sebelum Anda pergi untuk beberapa acara. Mereka menyebut ini: “Jangan tiba lapar” pendekatan.

Sejak sehat memperlakukan memiliki protein, lemak atau minyak sehat, & / atau serat, mereka pasti bekerja untuk mengurangi rasa lapar. Dan makan yang Anda suka membantu mengurangi kudapan mental & emosional didorong juga.

Berikut adalah beberapa memperlakukan sehat untuk mengambil atau makan di acara-acara .:

1. Buah-buahan segar seperti stroberi, buah kiwi, blueberry, anggur, raspberry, potongan melon, dll (Banyak toko menjual piring-piring tersebut sudah diatur. Toko kelas atas juga sering memiliki salad bar yang baik untuk menyiapkan sesuatu yang lebih kecil pada Anda sendiri & sangat baik menghasilkan bagian sebaliknya.)

2. Udang dengan saus koktail.

3. Kacang-kacangan.

Hindari atau sedikit mudah pada lebih kacang asin komersial karena beberapa dari mereka dipanggang dengan minyak terhidrogenasi parsial.

Namun, informasi terbaru adalah bahwa segar & kering kacang panggang jauh lebih menyehatkan daripada yang dibayangkan sebelumnya. Mereka memiliki menyehatkan minyak & lemak sangat sedikit jenuh. Bahkan, mereka memiliki sterol yang mengurangi LDL, kolesterol berpotensi berbahaya!

(Whole Foods, jika Anda memiliki satu lokal untuk Anda, menjual kacang berkualitas baik yang Anda bisa makan & merasa baik tentang almond panggang kering mereka, almond tamari, & kenari semua sehat -. & Biaya kurang per tambak dari kacang dibeli di paket .)

4. Guacamole. Sama seperti kacang-kacangan, yang memiliki lemak yang sama, dll, alpukat sekarang juga dikenal sebagai makanan super & sehat! (Kami lokal Whole Foods memiliki kedua versi ringan & pedas guacamole dalam saham -. Pra-dibuat Yang terdekat Anda mungkin juga)

5. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, irisan zucchini, wortel, seledri, lobak & semua cocok di sini. Makan sayuran yang Anda suka dari piring sayuran. (Banyak toko menjual piring-piring pra-dibuat seperti selama liburan.)

Sebuah artikel di AOL disarankan hari ini bahwa membawa penggunaan hummus t0 sebagai dip untuk sayuran adalah alternatif yang jauh lebih menyehatkan daripada kebanyakan dips lainnya. Dan, banyak orang termasuk saya, benar-benar seperti hummus.