Tips Diet untuk Ibu Hamil

Tanyakan hampir semua wanita hamil tentang makan untuk dua orang, dan dia mungkin akan mengatakan ini: Ini tidak semudah (atau sebanyak menyenangkan) seperti yang tampak. Mual dan muntah dapat membuatnya cukup sulit untuk makan untuk satu, apalagi dua; pembatasan kehamilan dapat membuat konsumsi prospek agak rumit (yang tuna adalah tuna aman lagi?); dan saat makan ekstra mungkin tampak bagus, itu pasti tidak berarti makan ekstra Ho-Hos dan adonan kue, cara menguruskan badan

Anda akan ingin memilih dari berbagai macam makanan dan makanan kelompok saat hamil. Lihat gambar yang lebih pengasuhan.

Hampir semua wanita bertambah berat ketika mereka hamil. Mereka seharusnya. Seorang wanita hamil memiliki kebutuhan energi yang lebih besar dan memiliki makan cukup untuk menyediakan semua nutrisi yang baik dia dan tumbuh kebutuhan anak.

Kebanyakan praktisi merekomendasikan 300 kalori ekstra per hari mulai keluar (lebih pada trimester terakhir) dan rata-rata 25 sampai 35 pon (11 sampai 15 kilogram) dari berat badan atas seluruh kehamilan. Sumber dari mereka tambahan 300 kalori hal. kebutuhan gizi kehamilan cukup spesifik dan berhubungan dengan kebutuhan baik tubuh hamil dan baru, mengembangkan satu.

Beberapa dos dan tidak boleh dilakukan dari diet kehamilan adalah hal yang pasti, yang lain dugaan, dan beberapa yang kontroversial. Satu hal wanita hampir semua hamil dan dokter mereka dapat menyetujui, meskipun, adalah bahwa berdosa di sisi hati-hati adalah cara untuk pergi.

Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa daerah diet yang memerlukan kehati-hatian yang tinggi, beberapa makanan yang penting untuk pertumbuhan bayi, dan beberapa penambahan gizi yang dapat membantu dengan beberapa efek samping kasar kehamilan ini.

Kami akan mulai dengan salah satu tips kehamilan-diet yang paling jelas dan penting. Ini salah satu mendapat wanita hamil ditendang keluar dari sebuah pub di Inggris.

Beberapa orang mengatakan itu berbeda di Eropa – khususnya, bahwa perempuan Perancis minum anggur ketika mereka hamil dan tidak ada memberikan pikiran. Namun pada kenyataannya, banyak negara Eropa yang datang sekitar ke sudut pandang Amerika: bahwa tidak ada jumlah alkohol yang aman selama kehamilan.

Alkohol adalah obat, depresan yang memperlambat tindakan dari sistem saraf pusat. Pada 1970-an, peneliti Amerika menciptakan istilah sindrom alkohol janin , atau FAS , untuk menggambarkan koleksi cacat lahir yang dapat hasil dari konsumsi prenatal alkohol. FAS meliputi berat badan lahir rendah, keterbelakangan mental, bertubuh kecil dan spektrum ketidakmampuan belajar dan masalah emosional.

Adalah dua minuman seminggu OK? Satu gelas sehari? Faktanya adalah, tidak ada yang tahu jika ada jumlah alkohol yang aman dan, jika ada, apa jumlah itu. Pendekatan hanya benar-benar aman adalah dengan menyimpan anggur untuk bersulang ulang tahun bayi.